na co kreatyna

Ambek jak tylko będe miał czas to postaram się taki stworzyć pościk. Co do pierwszego pytania czy glutamina jest dobra na rzeźbę, hmmm możę odpowiem tak: ona powoduje, że Twoje mięśnie nabierają wody i stają się optycznie większe i "lepsze" (mają ładniejszy wygląd) może nie jest to tak mocno widoczne jak podczas cyklu z kreatyną, ale w [...]

1.Proponujecie brać kreatynę: a)Przed tr. 5g i 5g po? b)Przed 5g i styka Czy też brać ją w dni nietreningowe? Wydaje mi się, że to strata lekka, ale teraz was wysłucham, kreatyna nie ma działania doraźnego, jej działanie polega właśnie na tym, że bierzesz ją codziennie, przez co organizm się nią nasyca + jeszcze powiedzcie, w jaki sposób [...]

Wklejam poniżej artykuł Sławka Ambroziaka z lutowego numeru SdW dot. oleju MCT Artykuł zamieszczony został przez użytkownika Paul_s w innym poście tego działu - ale tam zapewne zaginie w gąszczu innych artów. Myśle że tutaj więcej osób będzie miało okazję z niego skorzystać "Tłuszcz bez tłuszczu" "Jednym z podstawowych problemów [...]

Własnie tak i powiem ci że jeszcze godzine po treningu czuje się jakiś nadpobudliwy :D Na treningu pompa ostra motywacja do treningu ogromna energia tez naprawde zestaw godny polecenia moim zdaniem. A tam maszyna do zabijania to dopiero bedzie po teście :D Bo w zasadzie to moj pierwszy konkretny kontakt z kreatyną gdyż 1 mój cykl kreatynowy [...]

[...] jestes troche a nawet bardzo Pozatym z tych supli zostało z 70 kapsow efx opakowanie wf 2 kg bullka ponad 2.5 kg białka i całe bcaa wiec nie wyjezdzaj mi tu z textem że się szprycowalem niewiadomo iloma suplami bo praktycznie to tylko kreatyna + booster a reszta to sporadycznie leciała Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-04-17 22:56:38

dokładnie jeszcze nie wiem ale na pewno tak: Tran - 5ml dziennie BCAA - jak wyżej Białko - jak wyżej Beta Alanina - 5g dziennie Kreatyna (mono) - 5g dziennie Przedtreningowo póki co nic, ale prawdopodobnie będzie Crea Shot (stary), a wcześniej wykończe zapasy AAKG (zostało może na 2-3 treningi) Witamina C - 900mg na noc 1kap Activlab ZMA + 1tab [...]

Witaj, jak Twoje odczucia związane z wykluczeniem nisko przetworzonych zbóż? w oczy rzuciła mi się też cebula - wysoki fodmap - moze być źrodłem problemów nawet w małych ilościach jedzona. Kreatyna jest substancją osomotycznie czynną, gdyby były problemy takze możesz na dwa dni usunąc i zobaczyć co się dzieje.

[...] towar ,który składowany był w niewiadomo jakich warunkach i najczęściej z krótkim terminem przydatności do spożycia. Po przyjeżdzie do obojętnie jakiej firmy taki towar //kreatyna//powinna przejść badania w zakładowym laboratorium . Kiedy badania wypadną pomyślnie dla danej partii surowca ,towar taki jest zwalniany do produkcji w celu dalszej [...]

29.07.2012r Trening: High Pull z ziemi 5*28\5*38\6*48\5*53\5*58 Przysiad 5*28\5*38\5*58\5*76.5\5*76.5\5*76.5(+1.5kg) Push Press 5*28\5*38\5*48\5*48\5*50 Uginanie ramion ze sztangą 10*8\12*21\10*22\7+2*23 Spięcia leżąc z talerzem 5 trzymanym nad głową+unoszenie nóg leżąc+skłony boczne z talerzem 5kg w rękach leżąc - 2*15-26 Rozciąganie całego ciała [...]

[...] owoc dla smaku (truskawki, kiwi, mango, ananas) 3 obiad 15:00: ryba lub wołowina lub drób z brokułami lub kalafiorem lub fasolką lub brukselką 4 trening 17:00 Przed i po kreatyna z dextrozą i tauryną w 0,07 na kg MC 5 kolacja: białko z mlekiem Trening obecnie wygląda tak, że ruszam się codziennie. W dni bez siłowni - aeroby (40-60 min [...]

[...] że trochę lepiej. Gdyby ktoś zerknął. https://youtu.be/lEO0zYekS_c Micha: Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, marchew, sałata, rzodkiew Suple: exuthyrox, wit c, b, d, kreatyna+aakg 5g, beta alanina 3g, omega3 No to się rozrosłam ...Czas bardzo zebrać doope w trokii harować :-)) Nie ukrywam, że wyniki mnie nieco przeraziły, ale nie [...]

[...] je wchałniac i wykorzystywać to juz lekko zapózno bedzie i własnie poto są odzywki wszystko w jednym zeby organizm zaraz po treningu dostawał to co potrzebuje. To kiedy kreatyna jest bardziej przydatna to wiem nie jestem zielony z tego gdyż jestem juz po przynajmniej 4 cyklach na mono. I uważam że branie createston przed treningiem to [...]

[...] posilkiem potreningowym - te opinie zostaly w jakis sposob potwierdzone czy wziete z kosmosu, "bo tak"? czy to będzie 5/10/15 minut po treningu to będzie dobrze - kreatyna traci swoje wlasciwosci po dluzszym pobycie w wodzie - prawda li to? mozna przed treningiem przygotowac napoj i wypic go po? jesli jednak traci swoje wlasciwosci, to [...]

[...] „Mów mi jaśniej ty pakerze, bo moje przyrosty równają się zerze!” Mówię Ci Kracy: „Kiedyś jadłem kreatynę, lecz to wszystko nie jej wina, bo kreatyna to za mało - parę składników by się chciało.” „Tak więc powiem co potrzebujesz, jeżeli na efekty oczekujesz.” „Nie jedną, [...]

no ja tez mam nadzieję. Już raczej stabilnie u mnie się zrobiło. oprócz tego że praca w ciągu dnia strasznie rozrzucona. bo np. jutro mam pacjentów/klientów od 10 do 13, póżniej, 16,17,19 Także trochę przerwy tu, trochę tam, ale jakoś z treningiem trzeba się wyrobić :) Studia odpadają w większości weekendów bo ostatni semestr tak raz w miesiacu [...]

Dzisiaj chciałem sprawdzić opcje z szamą przed treningiem ale bez węgli i powiem że dobrze się ćwiczyło. Węgle zostawiłem po treningowo, co by ich więcej było później bo bardziej mnie do nich 'ciągnie' po południami :-) pompka na treningu nawet nie zła. jakby lepsza niż ostatnio po barach i bicu. tylko że inne ćwiczenia były.... TRENING 1. [...]

[...] wskakuję na Podstawową sprawność fizyczną Wodyna. Trzeba zwiększyć ilość podciągania, dipsów, jak i dojść do przysiadów swojej wagi przynajmniej x20. A od nowego roku jakiś fajny planik na masę wrzucę, myślę o GVT, ale to zobaczę jak będzie z formą i czy dam radę go zrobić. No i wrzucę jakąś większą suplementację jak kreatyna i coś może jeszcze.

[...] i kupiłem trochę kurczaka, wieprzowiny i raz wątróbke. Dodatkowo było -30% na ciastka to zakupiłem co nieco, żeby "magiczna szafeczka" nie była pusta %-) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f495b6d247bb413bb484f0c1e984a075.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b29f80d6c48f4516ae76966dcebada11.JPG [...]

[...] piłki 10kg z jednej strony na drugą w leżeniu na plecach 30s burpee 30s one ball shot 5kg 30s x5 minuta przerwy po 5 stacjach. po 3 obwodzie miałem dość Suplementacja: kreatyna 5 g pre workout 10 g beta alanina 3 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbc4694a432a43ceba8c2ccd4f4b4fad.png [...]

[...] ramion ze sztangą 20 kg x 10 25 kg x 8 25 kg x 8 Uginanie na ławce incline 8 kg x 8 8 kg x 8 8 kg x 8 Przedramiona ze sztangą 30 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x 10 Suplementacja: kreatyna 5 g beta alanina 4 kg Dieta: /SFD/Images/2015/4/3/6a52c4139a87413485f0bd8fecd5697a.jpg /SFD/Images/2015/4/3/d1bd60fb00434b3da643c013091f28a0.jpg [...]